Abnehmen ohne JoJo Effekt

Erfolgreich und schnell abnehmen muss nicht schwierig sein und gelingt sogar, ohne danach gleich dem JoJo-Effekt zum Opfer zu fallen. Das wichtigste ist dabei, eine gute Strategie und gesunde Willenskraft zu haben. Worauf beim Abnehmen ohne JoJo Effekt zu achten ist und wie sich das Vorhaben am besten umsetzen lässt, erklären wir Dir in diesem Blogbeitrag.

Was ist der JoJo Effekt?

Als JoJo Effekt bezeichnet man die Gewichtszunahme nach einer Diät, die manchmal sogar das Ausgangsgewicht übersteigt und damit jeglichen Erfolg zunichtemacht. Um ihn zu

vermeiden, solltest Du wissen, wodurch er entsteht. Er ist in der Regel eine Reaktion auf Entbehrung, denn der Körper ist nicht für die moderne Denkweise, in der Ästhetik im Vordergrund steht, ausgelegt. Seine Hauptaufgabe ist es, zu funktionieren und das Überleben zu sichern, wobei er auf uralte Muster zurückgreift. Wenn Du von einem Tag auf den anderen Deine Kalorienzufuhr reduzierst, auf Lieblingsspeisen verzichtest und Dich vielleicht noch durch ein für Dich stressiges Sportprogramm quälst, interpretiert Dein Unterbewusstsein es so, dass Du Dich in einer sehr gefährlichen Situation befindest, welche von „Hungersnot“ und Flucht geprägt ist. In dieser Zeit stellt Dein Körper alle Ressourcen bereit, damit Du funktionieren und überleben kannst. Dabei purzeln natürlich auch die Pfunde, denn die Freisetzung von Energie ist jetzt wichtig. Sobald dann die Diät vorbei ist, füllt der Körper seine Ressourcen wieder auf, die er im „Überlebenskampf“ freigesetzt hat, damit er für den nächsten gut gewappnet ist. Was er jedoch nicht weiß, ist, dass dieser ungefährliche „Überlebenskampf“ eigentlich gewollt war, aber nicht das Auffüllen der Ressourcen. Der JoJo Effekt ist letztlich also ein Kommunikationsproblem zwischen Dir und Deinem Körper. Effektiv Abnehmen ohne JoJo Effekt erfordert also eine gute Kommunikationsstrategie, die zwischen den Bedürfnissen und Voraussetzungen Deines Körpers und Deinem Vorhaben vermittelt.

Deine Strategie

Zum einen sollte Deine Strategie auf grundlegendem Wissen um die Körperfunktionen und Ernährung basieren, zum anderen auf Deinen individuellen Voraussetzungen. Letztere beziehen sich nicht nur auf Dein Gewicht an sich, sondern auch auf dessen Ursachen und Deine persönlichen Möglichkeiten, sie zu beseitigen und gesund abnehmen zu können. Die Komfortzone musst Du zwar verlassen, aber in einem Maße, welches für Dich machbar ist, ohne Dich zu überfordern.

Die Ursache des Übergewichts

Die übermäßige Kalorienzufuhr ist oftmals eher Symptom als Ursache. Nicht selten lösen Ängste oder andere Stressfaktoren eine Kaskade von Botenstoffen im Körper aus, die dafür sorgen, dass der Stoffwechsel außer Balance gerät, Heißhunger entsteht und das Sättigungsgefühl nicht rechtzeitig einsetzt. Auch Krankheiten können die Ursache für Übergewicht sein, zum als direkte Verursacher, zum anderen können Medikamente eine Gewichtszunahme zur Folge haben. Ursachenforschung ist also gerade bei hartnäckigem Übergewicht sehr sinnvoll. Meistens ist es ausreichend, wenn Du Dir Zeit nimmst, um in Dich zu gehen. Bedenke dabei, dass Stress nicht nur entsteht, wenn man von Termin zu Termin eilen muss. Auch negative Gedanken und Sorgen sind immense Stressfaktoren. Fragen, die Dir bei der Ursachenforschung helfen können, sind unter anderem

– Was stresst mich und wie oft bin ich diesem Stress ausgesetzt?

– Gibt es Situationen, in denen ich mich unwohl fühle und wie häufig bin ich in diesen?

– Habe ich immer genug Ruhe und Zeit für mich?

– Kann ich immer in Ruhe essen?

– Esse ich gesund und ausgewogen? Wenn nicht, was hindert mich daran?

– Bewege ich mich genug? Wenn nicht, warum nicht?

Gerade in schwierigen Lebenssituationen oder bei psychischen Erkrankungen kann Übergewicht auch als „Schutzschild“ dienen. Hast Du zugenommen, als Du Dich in einer Situation befandest, wo Du Dich angegriffen oder bedroht gefühlt hast? Wenn Dein Übergewicht eine solche „Schutzfunktion“ hat, solltest Du – am besten mit kompetenter Begleitung – die unterschwelligen Ängste auflösen, damit Du Dein Gewicht auch wirklich loslassen möchtest.

Deine Möglichkeiten

Als Nächstes überlege Dir, was Deine Möglichkeiten sind, um Deine Ernährung gegebenenfalls gesünder zu gestalten, mehr Ruhe in Deinen Alltag zu bringen und für mehr Bewegung zu sorgen. In puncto Sport ist ein Klassiker für Abnehmwillige das Joggen. Das kann durchaus funktionieren, aber es kann auch nach hinten losgehen. Gerade bei stärkerem Übergewicht belastet es die Gelenke und nicht jeder fühlt sich unbedingt wohl, wenn die Fettpölsterchen scheinbar ihren ganz eigenen Tanz aufführen. Wenn Bewegung sowohl körperliches wie auch emotionales Unwohlsein bedeutet, macht sich lediglich die Motivation sehr sportlich aus dem Staub, nicht aber die Pfunde. Suche Dir in einem solchen Fall Alternativen wie Radfahren, Schwimmen, Wandern, Tanzen oder Yoga, bei denen Du Dich wohlfühlst und die Du gegebenenfalls auch fernab von Blicken anderer ausüben kannst. Ähnlich sieht es mit dem Essen aus. Es muss Dir schmecken. Schließlich bedeutet gesund abnehmen Deine Lebensweise so zu verändern, dass überschüssige Speckröllchen gar keine Daseinsgrundlage mehr haben und dass Du Dich rundum wohlfühlst.

Körper und Ernährung

Ein ganz wesentlicher Faktor beim Abnehmen mit System ist, dass Du über grundlegendes Wissen in Sachen Körper und Ernährung verfügst. Du musst dazu kein Experte werden, solltest aber wissen, wie in etwa der Stoffwechsel grundsätzlich funktioniert, welche Faktoren ihn beeinflussen und welche Nährstoffe Du brauchst. Das Wissen hilft Dir, ungesunde Diäten zu vermeiden und Dich für das zu entscheiden, was Dir wirklich guttut. Erfolgreich abnehmen heißt einen Lebensstil zu finden, der zu Dir passt. Abnehmen ohne JoJo Effekt setzt voraus, dass Du weißt, wie Dein Körper funktioniert und was er benötigt, damit Eure Kommunikation dauerhaft erfolgreich ist.

Welches Ergebnis ist beim Abnehmen realistisch?

Erfolgreich Abnehmen ohne JoJo Effekt kann mit dem richtigen System schnell gehen, jedoch solltest Du Dich in keinem Fall unter Zeitdruck setzen, wenn die Pfunde nur langsam schmelzen. Jeder Mensch ist unterschiedlich, und so hat jeder andere Voraussetzungen. Genieße die Zeit mit Dir und für Dich!

Du bist nicht alleine

Wenn die ersten Erfolge auf sich warten lassen oder die Umstellung der Ernährung eine größere Herausforderung als gedacht darstellt, ist es leicht, den Mut zu verlieren. Gerade in solchen Situationen ist es wichtig, sich Hilfe und kompetente Begleitung zu suchen. Du bist nicht alleine, weder in Deiner Situation noch in Sachen Beistand. Ein kompetenter, erfahrener Abnehmcoach kann auch in schwierigen Situationen wertvolle Hilfestellung geben, damit Du Dein Ziel erreichst und Dich wieder in Deiner Haut rundum wohlfühlen kannst.

Jetzt abnehmen!

Bei hierabnehmen bekommst Du effektive Ratschläge und Hilfestellung, damit die Pfunde im Nu purzeln, und das ganz ohne JoJo Effekt. Hier stehst Du als Individuum im Mittelpunkt und erhältst einen Plan, der genau Deinen Bedürfnissen entspricht. Neben gesunder Ernährung und Bewegung steht auch Entspannung und Wohlfühlen im Fokus. Worauf wartest Du? Möchtest Du nachhaltig abnehmen ohne JoJo Effekt, dann kontaktiere uns.